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藜麦饼的营养成分有哪些

Posted on 2025-04-152025-08-21 by KBSdanielkim80

藜麦饼是一种健康的食品,富含多种营养成分。以下是藜麦饼的主要营养成分及其健康益处。

藜麦饼的营养成分

热量:每100克藜麦饼约含399卡路里1。

蛋白质:每100克含有约8.2克蛋白质,藜麦是完整的蛋白质来源,含有9种必需氨基酸1。

脂肪:每100克含有约3.6克脂肪,主要为不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸1。

碳水化合物:每100克含有约79克碳水化合物,提供持久的能量1。

膳食纤维:藜麦饼的膳食纤维含量高达7.1%,有助于消化和维持肠道健康3。

维生素和矿物质:富含B族维生素、维生素E、叶酸及多种微量元素2。

健康益处

高蛋白质:藜麦饼是素食者的优质蛋白质来源,适合需要增加蛋白质摄入的人群。

无麸质:适合对麸质敏感的人群,藜麦饼是一个很好的替代品。

低糖:适合糖尿病患者和需要控制血糖的人群。

丰富的膳食纤维:有助于促进消化,预防便秘。

总结

藜麦饼是一种营养丰富的食品,含有高蛋白质、低糖、无麸质和丰富的膳食纤维,适合各种饮食需求。它不仅美味可口,还能为身体提供多种必需的营养成分,是健康饮食的理想选择。

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