藜麦饼的营养成分有哪些

藜麦饼是一种健康的食品，富含多种营养成分。以下是藜麦饼的主要营养成分及其健康益处。

 

藜麦饼的营养成分

热量：每100克藜麦饼约含399卡路里1。

蛋白质：每100克含有约8.2克蛋白质，藜麦是完整的蛋白质来源，含有9种必需氨基酸1。

脂肪：每100克含有约3.6克脂肪，主要为不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸1。

碳水化合物：每100克含有约79克碳水化合物，提供持久的能量1。

膳食纤维：藜麦饼的膳食纤维含量高达7.1%，有助于消化和维持肠道健康3。

维生素和矿物质：富含B族维生素、维生素E、叶酸及多种微量元素2。

健康益处

高蛋白质：藜麦饼是素食者的优质蛋白质来源，适合需要增加蛋白质摄入的人群。

无麸质：适合对麸质敏感的人群，藜麦饼是一个很好的替代品。

低糖：适合糖尿病患者和需要控制血糖的人群。

丰富的膳食纤维：有助于促进消化，预防便秘。

总结

藜麦饼是一种营养丰富的食品，含有高蛋白质、低糖、无麸质和丰富的膳食纤维，适合各种饮食需求。它不仅美味可口，还能为身体提供多种必需的营养成分，是健康饮食的理想选择。